Wapń

Narzędziownia projekty garaży
Ze wszystkich soli właśnie sole wapnia mają największy wpływ na prawidłową budowę organizmu. Wapń z fosforem w stosunku dwa do jednego odpowiadają za zdrowe zęby i kości. Jest niezbędny w budowie kości u małych dzieci i młodzieży. To dzięki niemu kości stają się twardsze. Warunkiem prawidłowego wchłaniania się wapnia jest dostateczna ilość witaminy D, dlatego dzieciom podaje się specjalne krople i zaleca jak najwięcej czasu przebywać na słońcu. Bierze udział w procesach krzepnięcia krwi i prawidłowym działaniu układów mięśniowego i nerwowego. Przy niedoborze jego mogą występować skurcze mięśni, bóle stawów, stany lękowe, łamliwość kości. Jego doskonałym źródłem jest przede wszystkim mleko i produkty mleczne, a także sardynki, łosoś, orzeszki ziemne, fasola, jaja i szpinak, buraki, rabarbar.